Achtsamer Leben – Stressbewältigung

Fr 11. – So 13. Juni 2014
durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR*)

Achtsamkeitsübungen aus dem 8-Wochen-Programm des von Prof. Dr  Jon Kabat-Zinn
nach den Prinzipien von MBSR, d.h. „Mindfulness-Based Stress Reduction“
Achtsamkeit unterstützt uns darin mit den Belastungen des Alltags anders umzugehen.
Das  ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und KollegInnen 1979 an der Universitätsklinik
von Massachusetts entwickeltes und angewandtes Programm. MBSR verbindet altes
Erfahrungswissen über die Wirksamkeit von Meditation und Achtsamkeit mit neuesten
Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung.

Achtsamkeit bezeichnet nach Jon Kabat-Zinn eine besondere Art und Weise,
aufmerksam und mit dem Leben verbunden zu sein:

Bewusst, mit wachem Geist und ganzem Herzen, im Hier und Jetzt und mit einer offenen, nicht-wertenden Haltung sich selbst und dem Leben gegenüber.

Achtsamkeit zu leben heißt, „Ja“ zu sagen zum eigenen Leben und den Herausforderungen mit mehr Gelassenheit offen und angemessen zu begegnen.

Das ist eine in der Tiefe sehr wirksame Methode, die zu einem angemesseneren Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Herausforderungen des alltäglichen Lebens beiträgt. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.

Wir praktizieren

• Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• achtsame Bewegungsübungen
• Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen

Wir tauschen uns aus über

• die Bedeutung von Achtsamkeit für unser Leben
• unsere Wahrnehmung der Welt
• unseren Umgang mit Stress, Stressauslösern und Stressverstärkern
• den Umgang mit schwierigen Emotionen und Gedanken
• achtsame Kommunikation
• innere Haltungen und mehr

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